Как полюбить свое тело и перестать бояться зеркала: донецкий психолог поделилась профессиональной техникой

Донецкий психолог рассказала о тренинге по избавлению от комплексов.

Как начать любить свое тело и перестать видеть изъяны даже там, где их на самом деле нет, рассказала «Блокнот Донецк» психолог Ирина Зубкова. Донецкий специалист поделилась тренингом, который может стать первым шагом к любви к себе.

Когда вы смотрите в зеркало и вам не нравится ваш внешний вид, то в первую очередь это внутреннее ощущение, и менять в первую очередь нужно именно внутреннее, душевное состояние. Увы, но, по мнению психолога поход с салон красоты, новое платье и спортивный зал не способны решить проблему комплексно.

«Проблемы с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни, так или иначе, возникли еще в детстве на определенном этапе развития личности. Даже человек, который рос в самой благополучной семье в мире, имеет так называемые психологические травмы. Итогом этих травм во взрослой жизни является то, что человек, например, не любит себя, подсознательно ждет, что партнер его обязательно бросит, впадает в эмоциональную зависимость либо контрзависимость и при этом всем человек постоянно собой недоволен отсюда мысль в голове человека, что он недостаточно красив, недостаточно успешен, недостаточно умен. В результате различных психологических блоков человек получает не только комплексы, но и заболевания», - сказала Ирина Зубкова.

Она добавила, что существует множество психологических техник, благодаря которым можно полюбить себя. Но при этом главное – быть честной с собой.

«Первое, что можно сделать – разобрать свою жизнь на роли, чтобы понять на сколько полноценной жизнью вы живете. Каждая женщина: Императрица, Хозяйка, Принцесса и Любовница. Эти четыре роли являются основными, и начинать работу над собой нужно с них. Возьмите лист бумаги и распишите по ролям свой день, так как вы его проживаете.

В столбик «Императрица» вписывайте все, что связано с работой, личностным и профессиональным ростом. Это работа, хобби, чтение книг, спорт, курсы.

В столбик «Хозяйка» вписываете домашние заботы, в том числе приготовление еды даже если вы живете одна и все то, что можно отнести к роли матери, даже если у вас нет детей это забота о себе.

В столбик «Принцесса» вы вписываете то, чем вы себя балуете, цветы, вкусная конфета, понежится в постели больше обычного – это тоже про принцессу, все что приносит удовольствие и позитивное настроение, танцы перед зеркалом и подхваливание себя за каждую мелочь вы тоже вписываете в этот столбик.

Ну и последнее – «Любовница». Это то, что вы делаете для того, чтобы развить свою привлекательность внешнюю и внутреннюю, развитие умной сексуальности, в том числе танцы голышом перед зеркалом, ну и в общем сфера личной жизни это про эту психологическую роль», - рассказывает психолог.

После того как все вписано в столбики, вы должны посмотреть, где у вас перекос. Возможно, вы окажетесь карьеристкой, которая успешна в делах, но абсолютно не заботится о себе, а возможно хозяйка, которая за домашними хлопотами забыла, что она личность и привлекательная женщина.По мнению Ирины Зубковой приведение в гармонию этих психологических ролей станет первым шагом к себе счастливой и красивой.

«После того как вы обнаружили перекос вам нужно завести тетрадь расчертить полтора месяца по дням. Каждый день должен включать в себя эти четыре роли. В каждый столбик вы должны вписать на каждый день не сложные дела, которые относятся к определенной роли. В каждую роль нужно вписать по 3 дела. Важно чтобы задачи эти были выполнимыми и простыми в исполнении», - рассказывает донецкий специалист.

Психолог уверена, что эта несложная процедура способна значительно улучшить жизнь женщины помочь посмотреть на себя со стороны. Именно гармония четырех ролей личности позволяет женщине ощутить любовь к себе.

Естественно это не единственное, что нужно сделать. Для того, чтобы разбудить в себе ощущение привлекательности. Эксперт рекомендует поработать с зеркалом.

«Практик с зеркалом существует множество. Расскажу о нескольких. Первое, на котором вы сможете себя протестировать. Возьмите зеркало и скажите: « Я люблю тебя такой как я ты есть на самом деле». Это упражнение нужно повторять 21 день, не меньше, а в сложных случаях, когда человеку сложно произнести эти слова, то упражнение стоит выполнять 90 дней.

Второй способ может показаться сложнее, но я вам его настоятельно рекомендую. Включите музыку и пробуйте танцевать перед зеркалом. Так, как вам хочется. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело и наслаждайтесь движениям. Думайте о том, что вы тигрица, пантера, кому как угодно. Попробуйте почувствовать музыку и свое тело.

В последующие дни пробуйте раздеться, посмотреть на свое обнаженное тело в зеркало и искренне собой полюбоваться. Можете сказать себе, что у вас например, красивые щиколотки, шея, осанка, волосы и т.п. Таких сеансов нужно делать тоже не менее 21 дня. Забудьте, что у вас есть недостатки. Просто рассматривайте себя и любуйтесь собой искренне. Совмещайте сеанс с танцами, включите музыку, которая вам нравится, и получайте удовольствие от процесса», - резюмировала Ирина Зубкова.

Донецкий психолог в завершении беседы добавила, что первое, что должна осознать женщина, любовь к себе и внешняя красота – это внутреннее состояние женщины и начинать менять себя нужно изнутри. Когда женщина себя любит, она не может быть некрасивой так как глаза ее сияют, а с лица не сходит улыбка.

Юлия Скубаева

Больше новостей читайте в нашем Телеграм-канале

Написать в редакцию «Блокнот Донецк» и сообщить о вашей проблеме можно по ссылке

Новости на Блoкнoт-Донецк