О профилактике остеопороза рассказала врач-эндокринолог из Макеевки Анна Карайда

Какие методы профилактики существуют при остеопорозе.

О том, что такое остеопроз и какие методы лечения этого заболевания существуют, рассказала и.о. главного врача Республиканского эндокринологического центра Макеевки Анна Карайда. Как отметила врач, остеопроз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и могут легко ломаться.

Анна Карайда отмечает, что основными сигналами появления этого заболевания являются: перелом при минимальной травме после 50 лет, ноющие боли в спине, уменьшение роста на 3-4 сантиметра после 50 лет и нарушение осанки.

«Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, обратитесь к эндокринологу», - говорит врач

Для профилактики рекомендуется потреблять достаточное количество кальция и витамина D, который важен для усвоения кальция.

Источниками кальция в пище являются:

- 100г нежирных молочных продуктов содержат 100-120 мг кальция;
- 100г твёрдого сыра - до 1000 мг кальция;
- шпинат, брокколи, рыбные консервы с костями и продукты, обогащённые кальцием.

А для получения витамина D достаточно гулять 15-30 минут с открытым лицом и кистями, чтобы получить адекватный уровень витамина D.

Карина Хлебникова

Больше новостей читайте в нашем Телеграм-канале

Написать в редакцию «Блокнот Донецк» и сообщить о вашей проблеме можно по ссылке

Новости на Блoкнoт-Донецк