Витамин Д восстанавливается на солнце? Миф развенчал завкафедрой естествознания ДонНУЭТ Михаил Пудник

Что такое витамин Д, и для чего он нужен.

Кандидат технических наук, заведующий кафедрой естествознания и БЖД «Донецкого национального университета экономики и торговли имени Михаила Туган-Барановского» Михаил Александрович Пудник специально для читателей «Блокнот Донецк» рассказал о пользе витамина Д и способах его восполнения в организме.



Михаил Пудник. Фото из личного архива автора.

Публикуем материал автора:

Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который является важнейшим компонентом для поддержания здоровья человека. Витамин Д предназначен для нормального усвоения, у человека, кальция и фосфора, что особенно важно для здоровья и костей человека. Низкий уровень витамина Д, в организме человека, сопровождается, ослабленной иммунной системой, мышечной слабостью и болями в костях, остеопорозом и рахитом у детей.

Источником получения витамина Д является солнечный свет и продукты питания. К продуктам питания, которые содержат витамин Д стоит отнести молоко, злаковые продукты, лосось, рыбий жир и яичный желток.




В современном мире, не без особых трудностей, можно подобрать специализированные диеты для нормализации витамина Д в организме, диетологи могут назначить специальные диеты, а врачи препараты для получения данного витамина, однако не стоит забывать, что солнечный свет также является источником получения рассматриваемого витамина.

Солнечный свет – это физическое явления относящееся к типу электромагнитного излучения. В первую очередь солнечный свет это та часть спектра, которая зрительно воспринимается человеком, к цветовому спектру солнечного света относятся все цвета радуги, а каждый из цветов имеет свою длину волны.

Невидимая часть спектра солнечного света называется ультрафиолетовое и инфракрасное излучение. Инфракрасное излучение солнечного света предназначено для поддержания температуры на поверхности Земли и воспринимается как тепловое воздействие. Ультрафиолетовое излучение подразделяется на три категории: долговолновое, средневолновое и коротковолновое ультрафиолетовое излучение.

Долговолновое ультрафиолетовое излучение, которое попадает на поверхности кожи, вызывает ее старение, а также некоторые виды рака. Средневолновое ультрафиолетовое излучение осуществляет процесс синтеза витамина Д. Коротковолновое ультрафиолетовое излучение не достигает поверхности Земли и полностью поглощается атмосферой.



Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что под воздействием средневолнового ультрафиолетового излучения происходит превращение 7-дегидрохолестерина, содержащегося в коже человека, в витамин Д.

Стоит отметить, что возможные передозировки витамина Д приводят к повышению уровня кальция в крови и токсичности, что в свою очередь опасно для сердца человека и функционирования почечной системы. Передозировка витамина Д возможна через продукты питания или препараты, но для этого необходимо ежедневно принимать десятикратные дозы витамина.

Длительное воздействие средневолнового ультрафиолета сопровождается покраснением кожного покрова, на котором спустя время вырабатывается пигмент (загар), который в дальнейшем блокирует стимуляцию витамина Д по принципу защитных средств от воздействия прямых солнечных лучей. Недавние исследования ученых, в области неблагоприятных по получению витамина Д определили, что лидерами по дефициту витамина Д в организме являются южные регионы России.



Витамин Д возможно получить при нахождении под солнечными лучами, однако защитные функции кожного покрова в скором времени начнут блокировать стимуляцию его получения, поэтому для полноценного получения и восстановления витамина Д необходим комплексный подход в виде правильного питания, умеренного воздействия средневолнового излучения и консультации с врачами.

Михаил Пудник, специально для «Блокнот Донецк»

Фото сгенерированы с помощью ИИ "Шедеврум".


Читайте актуальные новости Донецка, ДНР и СВО в социальных сетях:

Телеграм  |  Дзен  |  ВК  |  Одноклассники

Обратиться в редакцию «Блокнот Донецк»


Новости на Блoкнoт-Донецк