Больные суставы и скандинавская ходьба: мнение терапевта из ДНР

Доктор из ДНР рассказал о нюансах скандинавской ходьбы и что нужно делать, чтобы получать пользу для суставов и всего организма в целом.

Скандинавская ходьба может принести как пользу, так и вред. О том, как отличить правильную ходьбу от неправильной, рассказал терапевт Тельмановской центральной районной больницы Савелий Натарин.

Как работает скандинавская ходьба:

- Тренировка с палками создаёт нагрузку на сердце, большую чем просто прогулка, но меньшую чем при беге.

-Улучшается осанка, при соблюдении правильной техники, с акцентом на заведение рук за спину.

- Происходит профилактика варикоза.

-Благодаря использованию палок, на коленный, тазобедренный суставы и поясницу приходится меньшая нагрузка.

-При соблюдении техники, мышцы, которые ранее были в спазме или чрезмерно растянуты, восстанавливают правильный тонус.

«Скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Но с оговоркой - при правильной технике, когда мы имитируем ходьбу на лыжах. Если просто передвигать палки перед собой, не разгибая локоть, нужного эффекта не будет», - пояснил доктор.

Специалист добавил, что палки позволяют снять часть нагрузки с суставов и позвоночника, перераспределяя ее на мышцы.

«Скандинавить» могут после консультации с врачом и люди, которым из-за проблем со спиной, ногами или сосудами противопоказан, например, бег, а физнагрузки нужны. Эту ходьбу используют в реабилитации после травм и операций. И это отличный фитнес для офисных работников: расправляется спина, улучшается кровообращение, снимается стресс. Секрет популярности сканди-ходьбы - в ее универсальности»,- сказал Савелий Натарин.

Владимир Щербаков

Больше новостей читайте в нашем Телеграм-канале

Написать в редакцию «Блокнот Донецк» и сообщить о вашей проблеме можно по ссылке

Новости на Блoкнoт-Донецк