Будильник — враг народа (и сердца): сдвиг режима сна в выходные на 2-3 часа может привести к гипертонии

Сдвиг режима сна нарушает выработку гормонов, ответственных за регуляцию цикла сон-бодрствование.

Даже незначительное изменение режима сна в выходные дни, например, сдвиг времени отхода ко сну и пробуждения на 2-3 часа, может привести к развитию «социального джетлага» и негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Это связано с нарушением естественных биоритмов организма и гормонального баланса. Сдвиг режима сна нарушает выработку гормонов, ответственных за регуляцию цикла сон-бодрствование.

Утром уровень кортизола (гормона стресса) повышается, а мелатонина (гормона сна) снижается. Такие колебания гормонального фона вызывают скачки артериального давления, учащение пульса и другие неприятные симптомы. В результате, в понедельник утром наблюдается увеличение жесткости артерий, что повышает нагрузку на сердце.

Постоянное повторение подобных сдвигов режима сна может привести к серьезным последствиям: стойкой артериальной гипертонии, спазмам сосудов и нарушению обмена веществ. Важно понимать, что даже кажущиеся незначительными изменения во времени отхода ко сну и пробуждения оказывают существенное влияние на организм.

Постоянство режима сна очень важно для поддержания здоровья.

Владимир Щербаков

Читайте актуальные новости Донецка, ДНР и СВО в социальных сетях:

Телеграм  |  Дзен  |  ВК  |  Одноклассники

Обратиться в редакцию «Блокнот Донецк»

Новости на Блoкнoт-Донецк